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  YOGASANA FOR BACK PAIN RELIEF 1. Cat-Cow pose (मार्जरी आसन)    Steps:     1. Get on all fours. 2. Place your wrists underneath your shoulders and your knees underneath your hips. 3. Balance your weight evenly between all four points. 4. Inhale as you look up and let your stomach drop down toward the mat. 5. Exhale as you tuck your chin into your chest, draw your navel toward your spine, and arch your spine toward the ceiling. 6. Maintain awareness of your body as you do this movement. 7. Focus on noting and releasing tension in your body. 8. Continue this fluid movement for at least 1 minute. Benefits: It makes your spine flexible /Strengthens and stimulates your abdominal organs /It also relieves your stress /Opens up your chest for better respiration /Helps in relieving Sciatica Relieves back pain Relieves stress from menstrual cramps. Safety & Precautions: If you have a neck injury then keep your neck in line with your torso If your wrists hurt th...

YOGA POSES TO INCREASE YOUR STAMINA & CONCENTRATION: Child pose (बालासन) Steps: 1. Kneel down on a mat. 2. Your back should be arched slightly. 3. Now bring your arms together and stretch them out in front of you. 4. The palms should be resting on the floor. 5. Hold for 10 seconds. Breathe and repeat. Note: (Your neck should stay in neutral position. If you find you are bending your neck, use a pillow, yoga block, or another prop to keep pressure off your neck.) Benefits: Child’s Pose is known for relaxing your mind, body and senses . It is one of the best ways to eliminate stress from your body and improve your performance at work. Safety & Precautions: ➢ Avoid Child's Pose if you have a knee injury. ➢ If you are pregnant, spread your legs wider and don't press your stomach onto your thighs. ➢ If you have a shoulder injury, keeping your arms by your side will provide the most support. ➢ If you feel any pain, ease out of the pose. Bridge Pose (सेतुबंधासन) Steps: 1. Ly...

ये काढ़ा है Immunity बूस्टर |       काढ़ा हम सभी के लिए कोई नया शब्द नहीं है | हम में से ज़्यादातर लोग बचपन से दादी या नानी के नुस्खों के बारे में सुनते आये हैं , उन्हीं नुस्खों में कहीं न कहीं हमने एक जादुई काढ़े के बारे में भी जरूर सुना होगा |  वो काढ़ा जो झट से हमारी सर्दी , खाँसी और जुक़ाम को रफुचक्कर कर देता था | बदलते ज़माने के साथ हमारी आदतें और मान्यताएं  भी बदल गयीं हैं |  मॉडर्न मेडिकल साइंस को हम इतनी महत्ता देने लगे की आयुर्वेद को कहीं पीछे ही छोड़  आये |  परन्तु आज के समय में अगर इन दोनों का मेल हो जाए तो चमत्कार ही देखने को मिलेंगे | आये दिन आप ऐसे चमत्कारों   के बारे में सुनते या पढ़ते भी होंगे |  इसलिए आप भी आयुर्वेद की शक्ति को नज़रअंदाज ना करें और काढ़े के सेवन के महत्त्व को समझें |  तो आज हम जानेंगे की ये चमत्कारी काढ़ा कैसे बनाते हैं और इसके क्या फ़ायदे हैं ? यूं तो काढ़ा कई तरीके से बनाया जाता है।परन्तु यहां हम खासतौर पर जानेंगे क‍ि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और गले की खराश व खा...

How to Prevent Coronavirus? दुनियाभर में कोरोना वायरस के कारण होनेवाली बीमारी Covid-19 का कहर जारी है। लाखों लोग इससे संक्रमित हैं और हजारों लोगों की मौत हो चुकी है। भारत में भी कोरोना वायरस के मामले लगातार बढ़ते हुए नज़र आ रहे हैं। क्योंकि अभी इसका इलाज या टीका खोजा नहीं जा सका है, ऐसे में केवल सावधानी लेकर ही इससे बचा जा सकता है। क्योंकि  इस वक्त मौसम तेजी से बदल रहा है और इस चेंजिंग वेदर में सर्दी-जुकाम और सामान्य फ्लू होना आम बात है। लेकिन इस समय में Corona virus ने सभी लोगों के मन में डर का माहौल पैदा कर दिया है। हर कोई इस वायरस से बचने के उपाय अपनाना चाहता है लेकिन डर का माहौल इतना है कि हल्‍की खांसी या जुकाम में भी लोग दहशत में आ रहे हैं।                  क्योंकि कोरोना वायरस के लक्षण भी कॉमन कोल्ड जैसे ही हैं, सर्दी, नाक बहना, खांसी, बुखार , आदि इस वजह से भी लोगों के लिए इस बीमारी को पहचानना मुश्किल हो रहा है। ऐसे में बेहद जरूरी है कि घबराने और पैनिक होने की बजाए आप जागरुक बनें। वायरस से बचने के लिए जो ...

कोरोना जैसी महामारी के इस दौर में तनाव मुक्त रहने के लिए क्या करें ? आज के समय में हर एक व्यक्ति अपने जीवन के लक्ष्य को पाने के लिए हर पल इसी कोशिश में लगा रहता है की उसे बाकि सभी से पहले मंजिल तक पहुंचना है | और उस मंजिल को पाने के लिए वह लाख कोशिशे करता है |  ऑफिस में देर रात तक बैठकर  टार्गेट्स कम्पलीट करता है,  पार्ट टाइम जॉब करता है और न जाने क्या क्या? दिन रात कड़ी मेहनत करता है , आखिर क्यों ?   ताकि वो कुछ रुपये कमा सके और अपनी ज़िन्दगी को और बेहतर बना सके |  हालाँकि  अलग -अलग लोगो के जीवन का लक्ष्य अलग होता है , जैसे कोई अपनी जीवन को बेहतर बनाने के लिए काम करता है तो कोई अपने बच्चो की लाइफ हैप्पी बनाए के लिए काम करता है।   किसी का लक्ष्य उनके बच्चो की धूमधाम से शादी करना होता है | तो कोई बहुत बड़ा बिज़नेस टाइकून बनने के लिए  अपनी रातो की नींद गवां देता है |  इंसान चाहे छोटा हो या बड़ा , अमीर हो या गरीब, बच्चा हो या बूढ़ा , फिल्म स्टार हो या आम आदमी ; अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश हर कोई करता है | हम यह...