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YOGA POSES TO INCREASE YOUR IMMUNITY AND HELP IN STUDY

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YOGA POSES TO INCREASE YOUR STAMINA & CONCENTRATION: Child pose (बालासन) Steps: 1. Kneel down on a mat. 2. Your back should be arched slightly. 3. Now bring your arms together and stretch them out in front of you. 4. The palms should be resting on the floor. 5. Hold for 10 seconds. Breathe and repeat. Note: (Your neck should stay in neutral position. If you find you are bending your neck, use a pillow, yoga block, or another prop to keep pressure off your neck.) Benefits: Child’s Pose is known for relaxing your mind, body and senses . It is one of the best ways to eliminate stress from your body and improve your performance at work. Safety & Precautions: ➢ Avoid Child's Pose if you have a knee injury. ➢ If you are pregnant, spread your legs wider and don't press your stomach onto your thighs. ➢ If you have a shoulder injury, keeping your arms by your side will provide the most support. ➢ If you feel any pain, ease out of the pose. Bridge Pose (सेतुबंधासन) Steps: 1. Ly...
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छन-छन

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गर्मियों की छुट्टियाँ पड़ चुकी थीं और कई सालो बाद थोड़ी फ़ुर्सत पाकर मैंने कुछ दिन अपने गाँव में बिताने का इरादा किया | अपना सामान बाँधा और पहुँच गया 16 घंटों के सफर के बाद अपने गाँव | काफ़ी थकान हो जाने के कारण बस यही मन कर रहा था कि ज़ल्दी से बिस्तर मिले और मैं चद्दर तान के सो जाऊँ ; लेकिन हुआ बिल्कुल उल्टा |   जैसे ही टैक्सी से उतर कर गाँव की पगडण्डी पर पैर रखा , ठंडी हवा और चिड़ियों की मधुर आवाज़ ने मुझे मंत्रमुग्ध कर दिया ,चारों तरफ हरियाली , पेड़ , खेतों में लहलहाती फसलें, आम के पेड़ों पर चढ़ कर कच्ची कैरियाँ तोड़ते वो शैतान बच्चे | यही तो था प्रकृति का आनंद , जिससे मिले मुझे एक अर्सा हो गया था और जिसकी तलाश में मैं शहर से गाँव आया था | बस फिर क्या था , इन सब का मज़ा लेते और गाँव के पुराने संगी साथियों से मिलते हुए और बड़े बुजुर्गों का आशीर्वाद लेते हुए मैं घर की तरफ बढ़ चला | घर पहुंच कर परिवार के लोगों ने बहुत आदर सत्कार दिया, कुछ ही देर में रात का अँधेरा छा गया था तो सभी लोग भोजन करके अपने सोने के इंतजाम में लग गए थे | मेरा बिस्तर एक कमरे में लगाया गया था...
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वो हारी नहीं

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 वो हारी नहीं  ये बात है 22 सितंबर , 2016  की ; ICAI के Orientation Course का सातवाँ दिन| रोज़ाना की तरह आज की फैकल्टी ने भी हमें ज्ञान की बातें बताई , अपने अनुभवों को हमारे साथ साझा किया |            दोपहर हो चली थी , और दोपहर के खाने की घंटी बजने ही वाली थी उससे पहले ही सी ए अर्पित अग्रवाल जी ने हमे एक टास्क दिया | उन्होंने हमें बताया की दोपहर के खाने की छुट्टी के दौरान ही हमें एक स्किट तैयार करना है | हमारी टीम ने मिलकर विषय चुना "एसिड अटैक " और खाना ख़त्म करते ही तैयारियााँ शुरू हो गयी |  स्किट परफॉर्म करने के लिए हमें केवल 2 मिनट का समय दिया गया था और इतने कम समय में एक पूरी कहानी दिखा पाना हमें एक चुनौती लग रहा था | और तब मैंने एक सुझाव दिया और कुछ स्वरचित पंक्तियों का सहारा लिया | आज वही पंक्तियाँ मैं आप सभी के साथ साझा करना चाहती हूँ , जो एक एसिड अटैक सर्वाइवर के दर्द और संघर्ष को बयां करती है |  फिर संजोए सपने कुछ वो , आज अपनी आँख में  चल रही थी बेख़बर इक खतरे से उस राह में | देखे थे जो चेहरे उसने खुशियों ...
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