कोरोना से बचने के उपाय (how to prevent coronavirus)

How to Prevent Coronavirus?

दुनियाभर में कोरोना वायरस के कारण होनेवाली बीमारी Covid-19 का कहर जारी है। लाखों लोग इससे संक्रमित हैं और हजारों लोगों की मौत हो चुकी है। भारत में भी कोरोना वायरस के मामले लगातार बढ़ते हुए नज़र आ रहे हैं। क्योंकि अभी इसका इलाज या टीका खोजा नहीं जा सका है, ऐसे में केवल सावधानी लेकर ही इससे बचा जा सकता है। क्योंकि इस वक्त मौसम तेजी से बदल रहा है और इस चेंजिंग वेदर में सर्दी-जुकाम और सामान्य फ्लू होना आम बात है। लेकिन इस समय में Corona virus ने सभी लोगों के मन में डर का माहौल पैदा कर दिया है। हर कोई इस वायरस से बचने के उपाय अपनाना चाहता है लेकिन डर का माहौल इतना है कि हल्‍की खांसी या जुकाम में भी लोग दहशत में आ रहे हैं। 

                क्योंकि कोरोना वायरस के लक्षण भी कॉमन कोल्ड जैसे ही हैं, सर्दी, नाक बहना, खांसी, बुखार, आदि इस वजह से भी लोगों के लिए इस बीमारी को पहचानना मुश्किल हो रहा है। ऐसे में बेहद जरूरी है कि घबराने और पैनिक होने की बजाए आप जागरुक बनें। वायरस से बचने के लिए जो जरूरी काम करना है उसके बारे में हम आपको यहां बता रहे हैं| 

              इस पोस्ट में हम बात करने वाले हैं उन छोटी-छोटी बातों की जिनपर ध्यान देकर हम अपने आप को और अपने पूरे परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं | लेकिन आइये उससे पहले जल्दी से जान लेते हैं की कोरोना के लक्षण क्या हैं ?

कोरोना वायरस के लक्षण:

• बुख़ार होता है| 
• सूखी खांसी होती है और फिर एक हफ़्ते बाद सांस लेने में परेशानी होने लगती है| 
• इन लक्षणों का हमेशा मतलब यह नहीं है कि आपको कोरोना वायरस का संक्रमण है| 
• कोरोना वायरस के गंभीर मामलों में निमोनिया, सांस लेने में बहुत ज़्यादा परेशानी, किडनी फ़ेल होना और यहां तक कि मौत भी हो सकती है | 
• उम्रदराज़ लोग और जिन लोगों को पहले से ही कोई बीमारी है (जैसे अस्थमा, मधुमेह, दिल की बीमारी) उनके मामले में ख़तरा गंभीर हो सकता है | 

हालाँकि अब कोरोना के ऐसे केसेस भी आने लगे हैं जिनमे कोई इनमे से कोई भी लक्षण दिखाई नहीं देते | ऐसे कोरोना मरीजों को एसीमटोमैटिक भी कहा जाता है | इस तरह के केसेस में संक्रमण का पता लग पाना कठिन हो जाता है | 

कैसे फैलता है कोरोना ?

कोरोना का वायरस कहीं भी पहुंच सकता है, जब तक इसकी राह में कोई बाधा नहीं आये | जब हम छींकते हैं या खांसते हैं तो हमारे मुंह से कुछ बूंदें गिरती हैं | अगर इनकी राह में कुछ नहीं आये तो ये सीधे जमीन पर पहुंच सकती हैं | कोरोना का वायरस आपके शरीर में तभी पहुंच सकता है जब यह आपके आंख, नाक या मुंह में पहुंचे |  कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि कोरोना के संक्रमण की प्रमुख वजह खांसना या छींकना ही है|  किसी व्यक्ति के बहुत करीब जाकर बात करने या साथ खाना खाने से भी कोरोना का वायरस फ़ैल सकता है |  एक विशेषज्ञ ने कहा, "अगर आप किसी व्यक्ति के इतने करीब हैं कि उनके मुंह से आपको लहसुन या अदरक की खुशबू आ रही है तो किसी संक्रमित व्यक्ति से आपके शरीर में भी कोरोना का वायरस पहुंच सकता है."

कोरोना से कैसे करें बचाव ?

कोरोना से बचने के लिए हमे अपने डेली रूटीन में थोड़ा बदलाव लाना होगा | हम सभी जानते हैं कि किस प्रकार कोरोना ने हमारे जीवन को बदल दिया है | परन्तु इससे बचने के लिए हमे अपनी रोज़ाना की आदतों को भी बदलना होगा और निश्चय ही कुछ सावधानियाँ बरतनी होंगी | कोरोना का खतरा अभी टला नहीं है इसलिए हमे बाहर जाने के नए नियम सीखने होंगे और उन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाना होगा | आइये एक- एक कर समझते हैं | 

• घर से बाहर बाज़ार जाते समय क्या करें 

1. सबसे पहले नाक या मुँह को मास्क या कपड़े से ढकें |

2. प्लास्टिक की वही चप्पलें पहनें जो आपने सिर्फ बाहर आने जाने के लिए इस्तेमाल करनी हैं | 

3. सामान लेन के लिए प्लास्टिक की बाल्टी / थैला और साथ में 70 % एलकोहॉल वाला छोटा सेनिटाइज़र जेब में ज़रूर रखें | 

4. घर से बाहर जाकर अनावश्यक कुछ न छुएँ | 
5. बार-बार मुँह और मास्क को छूने से बचें | 

5. बाज़ार  में सबसे कम से कम 6 फुट की दूरी बनाकर चलें | 

6. अगर आप ATM का इस्तेमाल कर रहें हैं तो एटीएम के के बोर्ड को पहले सेनीटाइज़ कर लें तभी छुएं | पैसा निकाल कर कार्ड को भी सेनिटाइज़ करें | 

7. ख़रीदा हुआ सामान बाल्टी/थैले में डालकर घर लौटें | 

• बाज़ार में पेमेंट कैसे करें 

1.पेमेंट आप गूगल पे , भीम एप्प , पेटीएम , फ़ोन पे  या अपने बैंक एप्प से ही करने की कोशिश करें | 

2. अगर दुकानदार को कैश दें तो जितने का सामान ले रहे हैं उतने  खुले पैसे दें | दुकानदार से खुले नोट या खुले सिक्के न लें , इनमे वायरस हो सकता है | 

3. और अगर खुले पैसे लेने पड़े तो तो उसे हाथ में ही रखें , और घर पहुंचते ही खुले नोटों को टेबल पर रख क्र उसपर किसी और से गर्म इस्त्री करवाएं | सिक्कों को हैंड सैनिटाइज़र या साबुन और पानी से धोएं | उसके बाद अपने हाथ भी धो लें | 

• बाहर से आने के बाद घर के अंदर कैसे जाएं

1. घर का दरवाज़ा न छुएँ | दरवाजा खोलने के लिए किसी को घर के अंदर से बुलाएँ  

2. बाहर से लाया सारा सामान दरवाज़े के पास या किसी अलग जगह पर रख दें | 

3. अब सीधे बाथरूम जाएं , हाथ और मुँह को 20  सेकंड तक साबुन से अच्छी तरह धोएं | 

4. अगर आप भीड़ वाली जगह से होकर आ रहे हैं, तो कपड़ो को डिटर्जेंट  में भीगो दें और अच्छी तरह नहा लें | बाहर वाली चप्पल भी साबुन से धो लें |  

• लिफ्ट या सीढ़ियों का इस्तेमाल कैसे करें 

1. कोशिश करें की लिफ्ट में अकेले जाएं | 

2.  अपने पास हमेशा कुछ साफ कागज़ के टुकड़े रखें | लिफ्ट का बटन दबाने से पहले कागज़ को अपनी उंगलियों पर  लपेट लें | और उसी ऊँगली से लिफ्ट का बटन दबाएं | लिफ्ट से बाहर निकलते ही उस कागज़ को डस्टबिन में फेंक दें | 

3.  अगर हो सके तो लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें और रेलिंग को न छुएँ | 

• कमरे का तापमान ज्‍यादा रखें  

कोरोना वायरस के इंफेक्‍शन से बचने के लिए अपने कमरे का तापमान 30 डिग्री सेल्‍सियस से अधिक रखें। इससे वायरस के संक्रमण होने की कम होने संभावना होती है। अमेरिकी राष्‍ट्रपति डोनाल्‍ड ट्रंप सहित कई वैज्ञानिकों ने कहा है कि गर्मी में कोरोना वायरस का प्रकोप अपने आप कम हो जाएगा। 

•  छींकने और खांसने वालों से रखें दूरी

इस बात पर ध्‍यान देना है कि जो लोग छींक रहे हों, उनसे दूरी बनाकर रखें। दरअसल, सर्दी जुकाम से मिलते लक्षण कोरोना वायरस के भी हैं, ऐसे में जब कोई आपके आस-पास छींक रहा हो तो उससे दूर हट जाएं और अपने मुंह को ढकने की कोशिश करें।सोशल डिस्टैन्सिंग का नियमित पालन करें | 

• खान पान में इम्युनिटी बढ़ाने वाली चीज़ें शामिल करें 

खाने में प्रोटीन डायट लें- प्रोटीन से हमारे शरीर को L-Arginine अमीनो एसिड मिलता है, जो हमारे शरीर में हेल्पर टी-सेल्स को जनरेट करने में मदद करता है। ये टी-सेल्स हमारी रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ानेवाली सेल्स को एनर्जी देती हैं। आप नाश्ते में दलिया, उबली हुई दालों की सलाद, साबुत अनाज और स्प्राउट्स खा सकते हैं। 

कोरोना का खतरा अभी टला नहीं है | सावधानी रखें , स्वस्थ रहें |